在數字化浪潮席卷的當下，青少年成長環境發生深刻變革，心理健康問題日益凸顯。《柳葉刀 — 區域健康：西太平洋》數據顯示，中國兒童和青少年群體的精神疾病整體患病率已高達 19.3%，18 至 24 歲年齡組抑郁風險檢出率更是達到 24.1%。學業壓力劇增、社交關系困擾、自我認知迷茫，再加上手機網癮、厭學情緒等問題，讓無數家長陷入 “想幫卻無從下手” 的養育困境。在此背景下，深耕精神心理領域十三載的小懂健康，攜手清華大學心理學博士田林，在小懂青少年平臺上，正式發布 “青少年家庭愈心計劃”，為中國家庭量身打造 “心理養育” 全景解決方案，助力家長走出教養困境，守護青少年心理健康成長。

行業深耕者與頂尖專家的強強聯合

小懂健康在精神心理領域有著深厚的積淀與前瞻性布局。早在 2012 年，便率先涉足該領域，啟動精神心理臨床輔助診斷系統的研發；2014 年，該系統成功進入實體醫院投入診療使用；2020 年 2 月，輔助診斷系統入駐醫院數量突破 1000 家，11 月獲得精神專科互聯網醫院牌照，開啟線上診療新模式；2021 年 3 月，互聯網醫院平臺入駐醫生數量突破 10000 名。多年來，小懂健康持續聚焦數字醫療，從數字化 0-1 的醫患關系建立，到 1-10 的基礎性技術賦能，不斷積累技術與實踐經驗，為青少年心理健康服務奠定了堅實基礎。

而此次合作的核心專家田林博士，更是青少年心理健康領域的權威人士。他擁有北京大學心理學學士、碩士，清華大學心理學博士的深厚學術背景，師從中國積極心理學發起人、清華大學心理與認知科學系教授彭凱平。田林博士還是英國國際心理學管理學院（IPMC）客座教授，曾任清華大學心能科技實驗室執行主任，同時也是中國外交部心理智庫專家成員、中央電視臺科教頻道（CCTV-10）學術顧問及特聘心理學專家。在多年的研究與實踐中，田林博士專注于教育心理學、積極心理學及生涯規劃領域，將服務國家飛行員、奧運選手心理訓練項目的成果與經驗，成功應用于青少年心理健康領域，在解決青少年學習力提升、網癮戒除、目標感缺失等問題上，形成了獨到見解與卓有成效的方法論。

小懂健康的行業資源與技術優勢，結合田林博士的專業知識與實踐經驗，讓小懂青少年和“青少年家庭愈心計劃” 從誕生之初就具備了高起點與強實力，成為破解青少年家庭養育困境的有力武器。

四大進階體系，打造全方位 “心理養育” 解決方案

“青少年家庭愈心計劃” 拒絕碎片化的知識灌輸，從個人到關系、從技術到系統、從療愈到成長，構建了四大進階體系，為家長提供從認知改變到實踐落地的全流程指導，幫助家庭徹底走出教養困境。

一階：轉變觀念?安頓自身，做情緒穩定的父母

許多家長在面對孩子的問題時，往往自身先陷入焦慮，成為 “消防員” 般四處救火的角色，卻收效甚微。一階體系包含《認知重建營》與《正念情緒營》兩大核心課程。在《認知重建營》中，家長將打破舊的思維困局，看清孩子問題背后的心理本質，升級教育認知操作系統，明白孩子的許多行為問題并非單純的 “叛逆”，而是有著深層的心理原因。《正念情緒營》則教會家長先處理情緒，再處理事情，通過專業的正念訓練，管理自身焦慮情緒。就像一位學員分享的那樣：“通過正念訓練，我不再隨意失控，能夠心平氣和地和孩子說話，家人都說我像變了一個人，脾氣沒那么暴躁了，氣色都變好了。” 一階體系的目標，是讓家長從焦慮的 “消防員”，轉變為從容的 “規劃師”，為后續的親子溝通與家庭療愈打下良好基礎。

二階：深度鏈接?重建信任，搭建親子溝通橋梁

親子間的溝通障礙，是許多家庭面臨的核心問題 —— 家長感覺與孩子隔著一堵墻，說什么孩子都聽不進去，親子關系愈發緊張。二階體系的《傾聽溝通營》，聚焦于幫助家長掌握 “非暴力溝通” 核心技術。田林博士指出，家長與孩子的溝通應循序漸進，從初階的共識性溝通，到二階的非暴力溝通，再到高階的 NLP 理念和教練技術，逐步提升溝通能力。在課程中，家長將學習如何傾聽孩子的內心需求，如何用恰當的語言表達自己的想法，避免指責與控制，融化親子間的堅冰。不少學員在學習后反饋，孩子開始愿意主動敞開心扉，從以前的 “無話可說” 逐漸走向 “無話不談”。有位家長激動地表示：“孩子今天早上還主動叫我吃早餐，以前都是我叫他，這種變化真的太讓人驚喜了！” 二階體系旨在重建親子間的信任橋梁，讓家庭溝通回歸溫暖與順暢。

三階：家庭賦能?系統療愈，讓家成為溫暖港灣

青少年的問題往往不是孤立存在的，而是與整個家庭系統息息相關。三階體系的《家庭療愈營》，跳出單點問題的解決，從家庭系統角度出發，幫助家長共創積極、溫暖、支持性的家庭能量場。課程中，專家會引導家長審視家庭互動模式，發現潛在的家庭矛盾與創傷，通過專業的療愈方法，化解家庭成員間的隔閡，提升家庭整體的幸福感。田林博士強調，家庭是孩子成長的重要環境，一個充滿愛的家庭氛圍，能為孩子提供強大的心理支撐。曾經有一個家庭，因孩子厭學問題導致家庭氛圍緊張，如同 “戰場”，在參與《家庭療愈營》后，家長改變了教育方式，家庭成員間多了理解與包容，家庭氛圍逐漸輕松，孩子也慢慢重拾了學習的信心，最終回到了學校。三階體系的目標，是讓家從 “戰場” 變為 “港灣”，成為滋養每個家庭成員的源泉。

四階：內在探索?創傷療愈，終結家族創傷循環

許多家長在養育孩子的過程中，會不經意地將自己童年的遺憾與創傷復制到孩子身上，形成代際創傷的惡性循環。四階體系的《去污成長營》，深度聚焦父母自身的 “未完成事件” 與代際創傷處理。通過專業的心理技術與內在探索方法，幫助家長正視自己童年的創傷經歷，療愈內心的傷痛，打破不良的教養模式傳承。田林博士師從彭凱平教授，深受積極心理學理念影響，他認為，家長只有實現真正的自我成長，才能將積極思維的種子傳承給孩子。在課程中，家長將在專家的引導下，完成自我認知的深化與創傷的療愈，以更健康、積極的心態面對孩子的成長。四階體系的最終目標，是終結家族創傷，為孩子成就一生幸福的心理底色，讓積極的心理品質在家庭中代代相傳。

頂級師資與科學方法，鑄就計劃獨特優勢

“青少年家庭愈心計劃” 之所以能在眾多育兒課程中脫穎而出，其獨特優勢在于頂級的師資團隊與經得起驗證的科學方法，為家庭的改變保駕護航。

除了核心專家田林博士，計劃還匯聚了一支 “清北名師天團”—— 美國紐約州執業心理治療師、哥倫比亞大學碩士張碩文，北京安定醫院主任醫師、醫學博士陳旭，中國科學院心理研究所副研究員、北大臨床心理學博士黃崢，北京大學心理學博士、副教授劉海驊等眾多心理學專家與教育引領者。這些專家均擁有深厚的學術背景與豐富的實踐經驗，他們不僅是課程內容的研發者，更是學員學習過程中的陪伴者與指導者，通過社群答疑、直播加餐等方式，為家長提供溫暖有力的全程支持。

在方法上，計劃拒絕空洞的理論說教，所有內容均基于科學研究與實踐驗證。田林博士將服務國家射箭隊、場地自行車隊的心理訓練方法，改良應用于青少年學習力提升，幫助孩子輕松進入學習心流狀態；針對家長關心的手機網癮問題，專家團隊提出科學的解決方案 —— 不提倡完全禁止或嚴格管控孩子使用電子產品，而是通過創造寬松環境、給予良性引導，讓孩子在使用電子產品與投入現實生活、學習之間找到平衡，培養自我管理能力，避免孩子因過度管控而產生強烈反彈。這種基于科學原理、貼合實際需求的方法，讓計劃的效果切實可見，得到了廣大學員的認可。

學員見證與超值權益，彰顯計劃實用價值

自 “青少年家庭愈心計劃” 推出以來，已幫助眾多家庭走出養育困境，收獲了大量學員的好評與見證。江蘇初三學生小宇（化名）的家庭就是其中的典型案例。小宇曾出現學習動力不足、成績下滑、拒絕溝通甚至消極厭學的問題，小宇媽媽起初采用說教、批評、沒收手機等強硬方式，反而加劇了親子矛盾，導致小宇出現失眠、食欲不振的情況。在參與計劃后，小宇媽媽通過學習課程，意識到孩子問題的核心是對中考的過度擔憂與自我否定，在專家團隊為其家庭制定的個性化干預方案下，三個月后，小宇調整了認知、緩解了焦慮，失眠與食欲不振問題消失，重新回到了學習正軌，家庭氛圍也從 “緊繃” 變得 “輕松”。小宇媽媽感慨道：“以前我總覺得‘管好孩子’就是對他好，直到遇到這個計劃，才明白‘理解孩子’比‘管教孩子’更重要。”

此外，報名參與 “青少年家庭愈心計劃” 的家長，還將尊享多項超值權益：5 大訓練營體系課程，支持永久學習、隨時回看，方便家長根據自身時間靈活安排學習；專屬學員社群，配備心理班主任伴學答疑，家長在學習過程中遇到任何問題，都能及時獲得專業解答；豐富的實操工具，如心理練習、溝通清單、情緒日記等，讓家長學完即用，將課程知識快速轉化為實踐能力；不定期的心理醫生嘉賓直播加餐，為家長帶來更多前沿的心理學知識與育兒技巧。這些權益全方位保障了家長的學習效果，讓家長在提升自我的道路上不再孤單。

完善服務流程，為家庭成長保駕護航

為確保 “青少年家庭愈心計劃” 能切實落地，幫助每個家庭實現個性化成長，小懂健康還構建了完善的服務流程，為家庭成長全程保駕護航。

首先，小懂青少年平臺會對家長與孩子的家庭情況進行全面了解，建立專屬家庭檔案，通過專業測評多維度評估家庭存在的問題，精準把握孩子的個性化需求。隨后，根據評估結果，為家庭制定個性化學習計劃，理清問題解決思路，并針對性匹配適宜的實操代練老師。在服務期內，實操代練老師會通過電話、信息、直播帶練、社群共學等多種方式，為家長提供 1 對 1 指導，督促家長學習與改變，幫助家長提升 “學練用” 能力，真正實現跨越式成長。這種 “了解情況 — 評估問題 — 制定計劃 — 匹配老師 — 全程指導” 的服務模式，確保了每個家庭都能獲得貼合自身需求的支持，讓計劃的效果最大化，助力孩子康復發展。

孩子的成長只有一次，不要讓錯誤的溝通和自身的困擾，成為家長與孩子之間永遠的遺憾。小懂健康攜手清華大學田林博士發布的 “青少年家庭愈心計劃”，以專業的體系、頂級的師資、科學的方法與完善的服務，為中國家庭提供了破解養育困境的有效路徑。

此刻，正是投資家庭未來的起點，踏上家庭療愈之旅，讓我們與小懂健康、小懂青少年、田林博士一同，為孩子打造健康、陽光的成長環境，助力青少年在人生的道路上穩步前行，綻放屬于自己的精彩！