運球、傳球、上籃、跳投……冬季來臨，氣溫降低，樂動體育籃球訓練營非常關注孩子們的健康，在最近一段時間將培訓課轉移到了室內標準化的籃球場上。在新的訓練環境中，小學員們的訓練熱情更高了，學習效果非常不錯。

室內籃球訓練，專業熱身環節依然必不可少

盡管室內比戶外暖和，但是訓練前的熱身運動依然必不可少。由于冬季的天氣寒冷干燥，人體活動機能降低，容易出現肌肉拉傷、關節扭傷的情況，所以進行籃球訓練之前要做好充分的準備活動。只有肌肉關節活動開了，才能適應激烈運動的需要。每一堂訓練課開始之前，樂動體育籃球訓練營的教練們都會帶領孩子們進行專業的熱身運動。

樂動體育籃球訓練將籃球熱身與趣味游戲相結合

針對籃球冬訓，樂動體育籃球教練團隊憑借豐富的培訓經驗，開發出了許多適合不同年齡段學員的熱身方式，將籃球熱身與游戲相結合，讓熱身環節變得趣味性十足。

在今天的訓練課開始之前，樂動體育籃球訓練營的外籍教練賈斯廷·昆特給孩子們帶來了妙趣橫生的捕魚游戲。大家充分活動腕關節和踝關節之后，他讓兩名學員手拉手組成漁網，其他人人手一個籃球扮演魚的角色。一旦有人被捉住，他就由魚的角色變成漁網。如果有人犯規，他也會成為漁網。游戲開始了，“魚兒”們在指定范圍內一邊跑一邊運球，而且只能左右手運球，不能把球抱住。“漁網”在場上不停地移動“捕魚”，“魚兒”們靈活地帶球躲避。不過，很多人馬上就被捉住了！

游戲中，孩子們特別興奮，賈斯廷·昆特不停地在場邊叫他們慢一點，避免發生碰撞。隨著“漁網”越來越長，“魚兒”也就越來越少了。直到“魚兒”全部被抓住，大家才停下來休息。就這樣，樂動體育籃球訓練營的小學員們充分達到了熱身效果。

冬季參加籃球運動，熱身活動真的很重要

冬季參加籃球訓練，專業熱身必不可少！樂動體育籃球訓練營提醒孩子們在平時打籃球的時候，別忘了做一些準備活動，要事先讓自己的身體“熱”起來。只有這樣，我們才能讓運動更盡興！